1979年，分子生物学博士卡巴金（JonKabat-Zinn) 在麻省大学医学院成立了减压诊所（Stress Reduction Clinic)，最初的想法是开发出一套特有体系，通过冥想和瑜伽，帮助长期忍受慢性病痛的病人缓解疼痛，减轻压力。

未曾想到的是，他创立的正念减压体系(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）在此后的几十年间在西方产生巨大影响。从医学、心理治疗领域扩展到教育、运动领域和政府、企业；从患者走向普罗大众，让无数人自此拥抱幸福，健康与安然的生活之道。

正因如此，正念减压法（MBSR）被西方主流舆论频繁推崇热议，在社会各界被广泛练习并掀起一种生活、工作方式的革命，被各大主流媒体竞相报道，还登上了美国《时代》周刊的封面，以《The Mindful Revolution》（译为：正念革命）为题做了专项报道。

/《TIME》等相关媒体对正念的报道/

2016年9月14日苹果ios10正式版更新，这次新系统内嵌了正念训练模块，将其与健身记录、营养摄入及睡眠状况并列为四大日常健康监控及训练项目。

2019年初，华为健康APP最新上线的压力板块，也已经引入了睿心旗下的《每日正念》精华版内容；如果你使用的是华为旗下品牌手机，可以直接进入进入“运动健康APP”体验：

正念减压八周课程，由卡巴金博士用去宗教化的语言，从身心医学领域开始实践，随着对其效用的科学实证研究的增加，逐渐拓展到更多生活化的领域。在过去30多年的发展中，课程既受到医学、心理治疗领域专业人士的认可，更帮助了许许多多的普通人。

本课程和其他正念课程的区别在于，正念减压八周课程也是目前经过最多科学实证研究，传播最广，得到最多机构采纳的科学正念体系。

众多科学研究表明，练习正念八周有助于：

•     平衡身心健康，可以改变大脑的功能和结构；

•     提高专注力，免疫力，减少情绪波动，帮助做出更加明智的决定；

•     改善睡眠，改善人际沟通、亲密关系、亲子关系；

•     斯坦福大学研究还表明，长期练习正念可以显著提高学生成绩。

在我们过往的十期培训中，众多学员反馈在八周的学习中身心受益匪浅：

温宗堃老师（左一）与卡巴金博士、童慧琦老师、陈德中老师

在卡巴金博士2018年上海正念减压经典体验工作坊

作为国内极具影响力的正念传播专业机构，睿心|CIH除了开设常规的正念课程，如《每日正念》、《觉知的力量》、正念减压网络八周课程（eMBSR）等等，还致力于搭建东西方正念交流的平台，2017-2018年卡巴金博士连续两年应睿心|CIH之邀来到中国。

• 2017年4月，睿心|CIH邀请正念减压（MBSR）创始人乔恩·卡巴金博士、正念认知疗法（MBCT）创始人之一马克·威廉姆斯博士、牛津正念中心现任主任威勒姆·凯肯博士来到国内教学并与国内的正念关注者一起交流，主办/联合主办了一系列活动，包括正念认知治疗 (MBCT) 师资培训；卡巴金博士正念父母心上海工作坊、卡巴金博士&童慧琦博士TEDxSuzhouLive正念演讲、卡巴金北京大学特别分享等等。

独家放送·首次上线

卡巴金博士在上海MBCT圆桌会谈上的分享

• 2018年4月，受睿心|CIH邀请卡巴金博士再次踏上中国大地，开启新的中国正念之旅：

  
  

     >上海 | 身心医学中的正念—正念减压经典体验工作坊；

     >西安 | “正念与临床”正念减压工作坊；

     >北京 | 正念与生命工作坊；

除了工作坊，卡巴金博士还在“2018中国整合医学大会”、"天下女人国际论坛"、睿心与樊登读书会联合主办的主题论坛、天津肿瘤医院等活动和场所中分享正念。

作为国内正念减压网络八周课程（eMBSR）的开创者，自2015年以来，CIH的eMBSR课程已经连续举办十期，服务了全国各地数百名学员，获得了各期学员的一致好评。

温博士不仅仅是大量正念著作的译者，他也是加州健康研究院「智慧之心」师资课程和台湾正念发展协会「正念幸福课」师资课程的正念师资训练师，所以，无论是从理论还是实践，他都是一位通透的体验与研究并举的业内资深专家。

· 课程资质与收获 ·

• 课程受卡巴金博士创立的麻省大学医学院正念中心认可，符合其正念减压课程师资课程的前期准备课程。

  
  

•  课程受牛津大学正念中心认可，符合其MBCT师资课程基础阶段的前期准备课程。

  
  

• 本课程为CIH“智慧之心”正念师资课程的前期准备课程。

  有意成为正念导师的学员，可以参加“智慧之心”6日师资训练营，申请成为CIH“智慧之心”种子老师 “。智慧之心”导师是CIH推出的本土正念师资认证，依托睿心及CIH强大的国际国内资源和国内领先的正念会员/学员社区，帮助受训种子老师迅速积累经验、获得成长。

• 完成本课程后，如果您有心理咨询/治疗资质，还可以参加：CIH“智慧之心”正念心理咨询师师资认证课程。

  此课程是加州健康研究院正念学院全新开发的中文正念标杆课程。课程参考麻省正念中心、牛津正念中心、加州大学伯克利等经典课程，整合中国传统正念养生运动，以杰克·康菲尔德博士（美国临床心理学家，正念大师，美国Spirit Rock 灵磐中心创始人）、特鲁迪·古德曼博士（哈佛大学心理系毕业，全球首个冥想和心理治疗研究院联合创始人）、祝卓宏博士（中科院心理所教授，中国ACT领航人）等国际国内导师为课程顾问，由CIH正念学院联合创始人童慧琦、陈德中、温宗堃倾力打造，是适合有心理咨询/心理治疗专业背景人士的正念师资认证课程。

• 上课时间（暂定）：2019年5月27日-7月22日期间星期一晚上19:00-21:00

• 上课地点：安静、舒适、不受打扰的、独处的地方

• 上课对象：所有对正念感兴趣的学员（本课程不适合心理疾患发作期学员）。

• 上课设备：速度良好的网络、带摄像头的电脑或其他装置（如: iPad）,耳麦（内置或外置）。

• 课程指定阅读书籍：《多舛的生命—正念疗愈帮你抚平疾病、疼痛和创伤》，乔恩·卡巴金(美)著，童慧琦、高旭滨译。（点击查看本书著者、译者序）

• 课程参与要求：因各种原因最多缺课不得超过两次，所缺课需听录音完成，可以算完成此八周课程。

• 课程认证：本次课程符合麻省大学医学院正念中心正念减压师资课程的前期准备课程；牛津正念中心“正念认知治疗”师资培训和睿心|加州健康研究院“智慧之心”正念师资课程前期准备课程，也是睿心|加州健康研究院“智慧之心”正念心理咨询师课程的重要必修课程模块，完成课程者将得到加州健康研究院的培训证书。

• 课程直播平台： www.zoomcloud.cn，课前会向大家提供进入zoom的链接。可以在电脑或移动装置上下载www.zoomcloud.cn，或者进入www.zoomcloud.cn网站，以所提供的会议ID登录即可。正式上课前会提前测试，测试时间另行通知。

• 课程大纲 

· 课 程 费 用 ·

复训特惠说明：本期课程开放5个老学员复训特惠名额，凡之前参加过正念减压八周课程的所有学员（不局限于CIH课程平台），参加本期eMBSR课程仅收取999元复训费。

注：之前在其他课程平台学习的学员，报名时需提交之前的正念减压八周课程证书或相关证明；之前在CIH平台报名的学员直接提交信息报名，等待客服复核即可。

温 馨 提 示：

1.2019年5月6日前退课者，将于本系列活动结束后两周内办理退款，可退款80％；之后或当日缺课，恕不退费。

2.参加“正念心理咨询师”师资课程项目并已完成注册缴费的学员，在缴费时如已按要求选择eMBSR课程模块，进入报名链接提交个人信息即可，无需缴费。

3.课程需满足一定学员数量方开课；如因不可抗力导致课程日期变动，会尽早通知。