编者按：

自麻省理工大学生物学博士乔·卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）1979 年创立正念减压门诊（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）以来，正念 (Mindfulness) 在西方的运用与研究，已从医学、心理治疗，扩展到各级教育机构、运动领域及政府、企业。

睿心旗下专业正念教育品牌加州健康研究院（CIH）是正念减压起源地麻省正念中心在国内地面培训的主办方。我们从2015年开始最早在国内推出完善的网络正念减压课程 (eMBSR),为不方便参加地面培训的朋友提供了纯正又便捷的全新学习方式。迄今已成功举办七期，受益学员数百名。

1979年，分子生物学博士卡巴金（Jon Kabat-Zinn) 在麻省大学医学院成立了减压诊所（Stress Reduction Clinic)，最初的想法是开发出一套特有体系，通过冥想和瑜伽，帮助长期忍受慢性病痛的病人缓解疼痛，减轻压力。

未曾想到的是，他创立的正念减压体系(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）在此后的几十年间在西方产生巨大影响。从医学、心理治疗领域扩展到教育、运动领域和政府、企业；从患者走向普罗大众，让无数人自此拥抱幸福，健康与安然的生活之道。

正因如此，正念减压法（MBSR）被西方主流舆论频繁推崇热议，在社会各界被广泛练习并掀起一种生活、工作方式的革命，被各大主流媒体竞相报道，还登上了美国《时代》周刊的封面，以《The Mindful Revolution》（译为：正念革命）为题做了专项报道。

2016年9月14日苹果ios10正式版更新，这次新系统内嵌了正念训练模块，将其与健身记录、营养摄入及睡眠状况并列为四大日常健康监控及训练项目。

1 正念减压八周课程的身心益处

正念减压八周课程，是由卡巴金去宗教化，结合医学、神经科学的研究成果，发展成的世俗练习。众多科学研究表明，练习正念八周有助于身心健康，可以改变大脑的功能和结构，提高专注力，免疫力，减少情绪波动，帮助作出更加明智的决定，改善睡眠，改善人际沟通、亲密关系、亲子关系。斯坦福大学研究还表明，长期练习正念可以显著提高学生成绩。

1 加州健康研究院eMBSR网络正念减压课程介绍

由CIH正念中心创始人、加州大学旧金山分校（UCSF）临床助理教授童慧琦博士领衔。由华语界最资深正念导师主讲，由卡巴金博士创立的麻省大学医学院正念中心认可，符合其正念减压课程师资课程的前期准备课程，有意成为正念导师的学员，还可以申请成为CIH种子老师 (CIH即将推出本土正念师资认证）。依托CIH强大的国际国内资源（顾问团队包括Jack Kornfield, AirBnB高管，斯坦福教授等）和国内人数最多的正念会员/学员储备，迅速积累经验及成长。

CIH童慧琦老师在为EMBSR学员上课

作为国内极具影响力的正念传播专业机构，上半年睿心已经邀请正念减压（MBSR）创始人卡巴金博士、正念认知疗法（MBCT）马克·威廉姆斯博士、威勒姆·凯肯博士来到国内教学并与国内的正念关注者一起交流；往期课程的很多学员，也参与到2017正念中国·大师行的系列活动中。下半年，则将迎来另一位西方正念巨擎杰克•康菲尔德及其教学团队在国庆期间的7日睿心静修营，详情见文末。

课程由睿心/CIH正念中心创始人、加州大学旧金山分校（UCSF）临床助理教授、华语界资深正念导师、卡巴金博士首席中文翻译童慧琦博士领衔的导师团队主讲。自2015年以来，eMBSR课程已举办七期，服务了全国各地数百学员，获得了各期学员的一致好评。

今天的身体扫描给了自己一个与内在连接的机遇，虽有短暂的睡着，但整体感觉美妙：身体慢慢温暖了起来, 身心渐渐宁静平和舒展了, 整个身体松驰了下来…这是深入内在与自我连接、关爱自已最好的方式！感恩童老师的引领！

当我有想不断重复以前放不下的抱怨的事件的时候，现在可以暂停一下了，可以比较多的注意到工作当中的细节与感受，工作反而做的很快了。

我是正念的真实受益者，正念曾经治好了我一种专家无法解决的病...源于躯体扫描，觉察那个地方，把呼吸带人，同时想象带入爱和健康，呼气时想象带走疾病。

八周的课程和练习有对正念理论的系统理解，有让自己安然踏实，对事情的处理有条不紊，情绪控制能力有加强，更能与人和平相处。

同时，课程由卡巴金博士创立的麻省大学医学院正念中心认可，符合其正念减压课程师资课程的前期准备课程。

有意成为正念导师的学员，还可以申请成为：

CIH“智慧之心”种子老师 (CIH推出的本土正念师资认证）

依托睿心及CIH强大的国际国内资源（顾问团队包括Jack Kornfield, AirBnB高管，斯坦福教授等）和国内领先的正念会员/学员社区，迅速积累经验、获得成长。

此外，本期课程还有不同于往期课程的两大福利：

• 助教团队阵容将是前所未有的强大；

• 报名本次课程的学员将享受到前所未有的早鸟价优惠（详见后文费用介绍）

• 上课时间：2017年7月23日-9月17日期间星期日早上8点到10:30点 

• 上课地点：安静、舒适、不受打扰的、独处的地方

• 上课对象：所有对正念感兴趣的学员

• 上课设备：速度良好的网络、带摄像头的电脑或其他装置（如: iPad）,耳麦（内置或外置）
  

• 课程参与要求：因各种原因最多缺课不得超过两次，所缺课需听录音完成，可以算完成此八周课程

• 课程认证：本次课程符合麻省大学医学院正念中心正念减压师资课程的前期准备课程；也是牛津正念中心“正念认知治疗”师资培训及睿心/加州健康研究院“智慧之心”正念师资课程前提准备课程，完成课程者将得到加州健康研究院的培训证书

• 课程使用平台： www.zoomcloud.cn，课前会向大家提供进入zoom的链接。可以在电脑或移动装置上下载www.zoomcloud.cn，或者进入www.zoomcloud.cn网站，以所提供的会议ID，登录即可。会提前测试。测试时间另行通知

• 课程大纲 （点击图片查看大图）

  
  

• 课程费用：原价4499元  7月9日前报名享受空前超值早鸟价 

  说明：深度课程包括：“智慧之心”、“觉知的力量”、“正念认知MBCT”、“止语静修营”。为了最佳交流体验，课程开放名额有限，先报先得。

2.请点击阅读原文填写报名表